Day 01
記事導線
初トレイルで忘れやすいもの
大会要項、天候、自分の不安を順番に整理
- 必携品を先に確認
- 雨具・ライト・水分容量
- 新品を本番投入しない
INSTAGRAM 30DAY
Instagram 30日投稿カレンダー
トレイルランやウルトラマラソンに挑戦するランナーが保存しやすいよう、30日分の投稿テーマと対応記事をまとめています。投稿から来た人は、気になるDayの記事へそのまま進めます。
投稿テーマ30本
商品比較あり10本
PR表記広告・PRを含む投稿は明記
HOW TO USE
プロフィールリンクからの使い方
- 投稿を保存Instagramではチェックリストとして保存しやすい形にします。
- 対応記事を読む投稿では省いた大会要項、確認項目、注意点を記事で補足します。
- 商品比較は慎重に見る価格、在庫、レビュー点数は変わるため、購入前に販売ページで確認します。
30日分の投稿テーマ
Day 02
記事導線
50km前に買うならこれから
全部を一気に買わず、練習で使うものから
- ベストと水分容量
- 夜間区間ならライト
- 補給食は練習で試す
Day 03
記事導線
100km必携品の考え方
距離だけでなく、夜間・天候・エイド間隔を見る
- 大会要項を最優先
- ライトと雨具を確認
- 予備を持ちすぎない
Day 04
商品比較あり
ザック容量で迷う人へ
5L・12L・15Lは必携品の量から逆算
- 5Lは短め・軽装向け
- 12Lは大会装備向け
- 15Lは遠征や必携品多め
Day 05
商品比較あり
ソフトフラスク何本持つ？
水分量は気温とエイド間隔から考える
- 500mlを基準に考える
- 飲み口と漏れを確認
- 洗いやすさも見る
Day 06
記事導線
トレイルポールは必要？
使える大会か、練習で扱えるかを先に確認
- 大会ルールを確認
- 登り下りで練習する
- 収納しやすさを見る
Day 07
商品比較あり
夜間レースのライト準備
明るさだけでなく、電池と操作性も見る
- 明るさだけで選ばない
- 電池持ちと予備ライト
- 手袋でも操作できるか
Day 08
商品比較あり
防水ジャケットは要項から
軽さだけでなく、必携条件を確認
- 耐水圧を確認
- 透湿性も見る
- 上下指定に注意
Day 09
記事導線
ロードからトレイルへ行く人へ
人気より、路面と足に合うかを優先
- ロードシューズとの違い
- グリップと足幅を確認
- まず短い距離で試す
Day 10
商品比較あり
グリップ重視シューズの見方
泥・岩・木の根で必要な安心感が変わる
- アウトソールを見る
- 下りで当たらないか
- 濡れた路面も想定
Day 11
商品比較あり
GPSウォッチは電池で見る
通常利用時間ではなくGPS利用時間を確認
- GPS利用時間を見る
- ナビを使うかで変わる
- 充電タイミングも想定
Day 12
記事導線
GPXナビ準備の基本
入れたつもりで終わらず、事前に表示確認
- GPXを事前に入れる
- 電池消費を想定
- スマホ予備も考える
Day 13
商品比較あり
ジェルだけで足りる？
疲れた時に食べられるかを練習で確認
- 味に飽きることがある
- 固形物も候補にする
- エイドで食べるものを想定
Day 14
記事導線
エイドで止まりすぎない
やることを決めて迷う時間を減らす
- やることを3つに絞る
- 水分・補給・装備確認
- 休む場所と時間を決める
Day 15
記事導線
夏のウルトラ補給
水だけでなく、表示と体調をあわせて考える
- 水だけで考えない
- 塩分・電解質は表示確認
- 体調に合わせて無理しない
Day 16
記事導線
胃腸が不安な人の補給
本番で初めて試さず、少量から確認
- 味と量を分けて試す
- 固形と液体を使い分け
- 無理して食べない
Day 17
商品比較あり
擦れ対策は早めに試す
本番で初めて使わず、長めの練習で確認
- 靴下とかかと
- ザックと肩まわり
- 補給袋やタグにも注意
Day 18
商品比較あり
ドロップバッグに入れるもの
後半で本当に使うものだけを分ける
- 着替えは最低限
- 補給の予備を分ける
- 擦れ対策とライト予備
Day 19
記事導線
夜通し走る寒さ対策
走っている時と止まった時を分けて考える
- 止まると冷えやすい
- 眠気対策も準備
- 着替え場所を決める
Day 20
記事導線
山の天気は変わりやすい
暑い・寒い・濡れるを同時に考える
- 重ね着で調整
- 雨具を取り出しやすく
- 汗冷えも意識
Day 21
記事導線
雨レースの荷物整理
濡れないだけでなく、取り出しやすさも大切
- 防水ジャケットは要項確認
- スマホと補給食は濡れ対策
- 泥のあとは手入れまで
Day 22
記事導線
100マイル前に考えること
装備だけでなく、夜間・補給・休憩も組み立てる
- 装備より先に制限時間
- 夜間と眠気の準備
- 補給と胃腸の相性
Day 23
記事導線
国内トレイル大会の選び方
距離だけでなく、制限時間と累積標高を見る
- 距離だけで選ばない
- 累積標高を確認
- 制限時間も見る
Day 24
記事導線
UTMB Indexの見方
数字だけでなく、出たい大会から逆算
- Indexの対象を確認
- Stonesは大会ごとに違う
- 公式情報を必ず見る
Day 25
記事導線
ロードウルトラの持ち物
トレイルより軽くても、補給と暑さは要確認
- 補給の携帯量
- 日差しと暑さ対策
- 足まわりを守る
Day 26
記事導線
ウルトラ後の遠征用品
ゴール後と移動中の荷物も考える
- 着替えを取り出しやすく
- 移動用サンダル
- 濡れ物を分ける
Day 27
記事導線
女性ランナーの装備チェック
体型・冷え・荷物の分け方を確認
- ベストのフィット感
- 冷え対策を準備
- 小物を分けて持つ
Day 28
記事導線
トレイルマナーの基本
速く走るより、共有する場所として考える
- 歩行者に配慮
- ゴミを持ち帰る
- 無理な追い越しをしない
Day 29
記事導線
大会レポートで残すこと
装備・補給・失敗を次の準備に活かす
- 使った装備を記録
- 補給の量を残す
- 次回の改善を書く
Day 30
商品比較あり
遠征レースの荷物
買い足しにくいものを優先して分ける
- 当日使うものは手荷物へ
- 替えが効かないものを優先
- 圧縮袋と小分けで整理
商品リンクを見る前に
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